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Wassermenge

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Die richtige Menge an Wasser !

Mit zunehmendem Alter läßt leider das Durstempfinden nach. Deshalb vergessen gerade ältere Menschen oft das Trinken. Abhilfe bringt ein gezieltes Trinktraining: Man nimmt sich mit einem "Trinkplan" vor, was am Tag getrunken werden soll, stellt insbesondere die entsprechenden Wassermengen an Orten in der Wohnung wo man immer wieder vorbeikommt bereit und zählt abends die getrunkene Menge zusammen.

Es empfiehlt übrigens als Faustregel täglich gut 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken. Bei einem Gewicht von 70 kg wären das 2,1 Liter Wasser.
Das Minimum das ein Erwachsener täglich trinken sollte sind 1,5 Liter Wasser.
 
Getränke wie Kaffee, Cola, Schwarztees, Alkohol sind dabei eher nicht geeignet den Körperwasserhaushalt zu normalisieren, sondern wirken sich negativ aus.