Wassertrinktipps

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Heute schon genug Wasser getrunken?

gefiltertes Wasser zapfen

Trinken Sie jeweils eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
Trinken Sie immer dann, wenn Sie durstig sind - auch während einer Mahlzeit.
Trinken Sie 2,5 h nach einer Mahlzeit wieder Wasser.
Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen unbedingt Wasser, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen.
Faustregel für die richtige Menge Wasser: Täglich gut 30 ml Wasser pro kg Körpergewicht. Das bedeutet bei 70 kg Körpergewicht 2,1 l Wasser pro Tag.
Achten Sie darauf, dass kein Salzverlust entsteht, wenn Sie mehr Wasser trinken. Bei etwa 2 l Wasser täglich braucht Ihr Körper einen halben Teelöffel Salz.
Alkohol, Kaffee und Schwarztee entziehen dem Körper Wasser - gleichen Sie dies durch zusätzliches Wassertrinken aus.
Wasser ist besonders wichtig für Menschen, die wenig Obst und Gemüse essen.
Trinken Sie Wasser vor dem Sport - wichtig fürs Schwitzen!
Reines Wasser ist durch nichts zu ersetzen - auch nicht durch Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Milch oder Säfte.