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10 Tipps zum richtigen Wassertrinken
- Trinken Sie jeweils eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
- Trinken Sie immer dann, wenn Sie durstig sind - auch während einer Mahlzeit.
- Trinken Sie 2,5 h nach einer Mahlzeit wieder Wasser.
- Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen unbedingt Wasser, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen.
- Faustregel für die richtige Menge Wasser: Täglich gut 30 ml Wasser pro kg Körpergewicht. Das bedeutet bei 70 kg Körpergewicht 2,1 l Wasser pro Tag.
- Achten Sie darauf, dass kein Salzverlust entsteht, wenn Sie mehr Wasser trinken. Bei etwa 2 l Wasser täglich braucht Ihr Körper einen halben Teelöffel Salz.
- Alkohol, Kaffee und Schwarztee entziehen dem Körper Wasser - gleichen Sie dies durch zusätzliches Wassertrinken aus.
- Wasser ist besonders wichtig für Menschen, die wenig Obst und Gemüse essen.
- Trinken Sie Wasser vor dem Sport - wichtig fürs Schwitzen!
- Reines Wasser ist durch nichts zu ersetzen - auch nicht durch Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Milch oder Säfte.
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